POSTNATAL. Післяпологове відновлення за 35 днів

Постнатал - відновлення. Відновлення після пологів - дуже важливий етап для кожної жінки. Не всі розуміють, як правильно входити в звичайний режим. Ми, @chapaeva та @svetlanaemchuk - дві спортивні мами, які знають всі нюанси жіночого організму, розробили для тебе дієвий онлайн курс відновлення після вагітності Цілих 35 днів супроводу та підтримки онлайн, відповідаємо на запитання, коригуємо вправи. Відео-уроки, опис вправ, зворотній зв'язок після кожного завдання. 💜Зарядка-розслаблення хребта Розминку виконуємо при кожному тренуванні. 💜Біль у спині-розслаблення-зняття зажимів. Наша спина-наше все! 💜Руки-спина із гумовою стрічкою Нехай тіло згадає, що є м'язи. Ви можете робити цей блок окремо, але обов'язково не забути про розминку. 💜Діастаз діагностика. Дуже важливо надіслати нам відео вашої самодіагностики, ми перевіримо і дамо додаткові рекомендації. 💜Вправи при діастазі Навіть якщо явного діастазу немає, ці вправи найкращі для відновлення черевного преса. 💜 Дихання+Вакуум ❗️Окремі блоки❗️ 💜Post natal 2-4міс-дихання діафрагма 💜Post natal 2-6міс-тазове дно, плоский живіт 💜Post natal 3-6міс-глибинні м'язи живота.